Não, ninguém merece TPM! Neste período, tem horas que ficamos tão vulneráveis, diferentes e emocionalmente perturbadas que nem mesmo a gente se aguenta! Mas o que fazer para amenizar esses efeitos tão irritantes? Siga nossas sete dicas preciosas e aproveite a vida sem sequer lembrar que esses dias estão chegando.
1- Beba bastante água
A ingestão de líquidos ajudará o seu organismo a fazer uma limpeza interna e diminuirá a sensação de inchaço tão comum para a maioria das mulheres.
2- Alimente-se bem
Aposte numa boa alimentação. Fibras e alimentos ricos em Ômega 3 e 6 devem ser incluídos no seu cardápio. Abuse dos peixes, linhaça, nozes e óleo de girassol, eles vão dar uma equilibrada nos seus hormônios e isso fará com que você fique menos irritada.
3 – Não fique na preguiça
Pratique exercícios. A prática de exercícios é benéfica em qualquer época, mas durante a TPM ela pode ser ainda mais eficaz, pois libera a serotonina, que lhe dará sensação de prazer, e a adrenalina, que poderá aliviar as cólicas.
4- Os alternativos
Aposte em métodos alternativos. Tratamentos com florais ou acupuntura são extremamente eficazes até para as mais céticas. Eles dão uma equilibrada no seu corpo e mente.
5 – O mais difícil: Não se rende aos doces
Evite doces. Não caia em tentação! Um pouco de chocolate é bom, mas a sensação de prazer resultante de sua ingestão vai ser momentânea e passa muito rápido. Se estiver louca por algo doce, prefira frutas.
6- Evite sal
Não abuse no sal. O sal irá colaborar demais para o seu inchaço e “depressão” típica da tensão pré-menstrual. Nesta época, a gente retém mais líquido e correr atrás do prejuízo depois é bem pior.
7- Se conecte com você
Medite. Reserve um tempo só para você. Quando estamos irritadas demais, choronas ou até mesmo chatas, o melhor é se afastar, a fim de não magoar os outros e nem abalar os nossos relacionamentos, seja com amigos, namorado ou família. Meditação é uma ótima prática e fará com que você se sinta mais leve e de bem consigo mesma.
Obs-Eu não sou o tipo de pessoa que faria isso .Bem algumas coisas sim mas a parte dos doces e da meditação não é comigo!!
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